Si usted es uno de los que quiere entrar en una ola de carreras o comenzar a entrenar para participar en la próxima carrera, le recomendamos que siga estas indicaciones:
1.- Verifique a su médico
Aunque la mayoría de las personas pueden realizar ejercicios sin ningún problema, siempre deben consultar a un médico para evitar cualquier problema de salud futuro. El cheque del corazón, por ejemplo, nunca está de más.
2.- Use ropa y zapatos apropiados
Para obtener más logros al realizar ejercicios, es mejor usar ropa y zapatos apropiados; Si es posible, tejidos inteligentes que “respiran” para que el sudor se evapore en lugar de unirse a la ropa.
3.- Realizar ejercicios de estiramiento y calefacción
No para lastimarlo cuando corra o corre, recuerde realizar ejercicios de estiramiento y calefacción antes de comenzar, y ejercicios de estiramiento después de la finalización. Evitar lesiones le permitirá continuar en la carrera.
4.- Comience a ejecutar o ejecutar gradualmente
El error que muchos cometen es comenzar a correr cuando aún no han desarrollado resistencia física. Además de doler, puede causar problemas de uso en su cuerpo.
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