Vaya a correr, disfruta como enano cuando comiences, vives cada progreso, corre cada metro cada metro y cuando termines la carrera, eres de primera categoría. ¡Excelente! Da otro paso y supere tu marca con estos consejos que Chema Martínez, un campeón europeo de maratón, nos dio nuestra reunión con Adidas.
Cómo correr mejor
– ¿Cómo dar progreso para correr? ¿Qué parte de tu pie es la primera en llegar al suelo? Según Chema Martínez, el ideal es lanzar un sistema metatarsiano, es decir, apoyando una zona de la suela de aproximadamente el pie medio. Para tener una idea, sería casi como correr en consejos. Levantamos la rodilla con el pie doblado hacia adelante y daríamos un progreso que soporta el metatarsiano (el talón no es el primero en llegar al suelo). De esta manera, usaremos de manera más efectiva toda la fuerza de los pies y fortaleceremos la parte posterior de las piernas y las nalgas. Como generalmente no estamos acostumbrados a dar tales estrigers, pero primero jugando con el talón, Chica recomienda que comience a tratar de buscar a veces notando que empujó el suelo con los pies. Si lo hace de inmediato, se cargarán los gemelos. Hay ciertos ejercicios para fortalecer sus pies y facilitar la carrera metatarsiana, pregunte en el gimnasio.
– Cuando corras, lleva el ombligo hacia adentro, girando ligeramente la cadera. Así es como se optimiza el progreso. Como todos los cambios, poco a poco.
– Fortalecer la parte delantera y trasera de tu cuerpo. ¿Como? Con abdominal, lumbar, isquios y cuádriceps.
– Después de correr, es ideal que las manos sean 90 °, con manos medio abiertas y relajadas.
– La cabeza mira hacia adelante, nunca en el piso.
– Las zapatillas deben atarse dos veces: primero, en casa y siempre apreten más en la parte más cercana de sus dedos. Tienes que pasar de múltiples voltajes. Si aprieta Lazad, puede dañar los músculos que están en el pie superior e intervenir en la carrera. Cuando comiences a correr de nuevo, el encaje está atado porque se rendirá un poco.
– La superficie perfecta para correr es la hierba, seguida de arena y asfalto. Este último es el más grave para las rodillas. Tartan merece un capítulo separado, y Chica prefiere usarlo para caminar, no lo mueve.
Fuente: Kosmohispano
