Correr es un gran ejercicio. No solo lo ayuda a perder peso cuando quema más calorías, sino que también acelera el metabolismo y aumenta la capacidad cardiovascular.
Sin embargo, considere que cuando corre, gastas un gran impacto en tus pies, rodillas y pies, por lo que debes tomar tus precauciones para no lastimarte. Aquí cinco consejos para hacerlo bien.
¿Como? ¡Observación!
Comience y termine lentamente. Siempre tienes que calentar tu cuerpo para que las piernas y el corazón se preparen para el esfuerzo que invierte. O caminar con un paso ligero durante 10 minutos es una buena opción. Lo mismo debe hacerse en los últimos minutos de su entrenamiento, ya que evitará el dolor muscular.
Beber agua. Ideal para hacerlo al final para hidratar su cuerpo. Si el clima es muy caliente o húmedo, entonces debe beber agua, el que le pregunta su cuerpo durante su entrenamiento.
No te apresures. Cuando corras, intenta mirar el frente, no delante de tus pies. Descargue el control sobre el cuerpo, agregue el estómago, mantenga las manos en los lados del cuerpo y endereze la espalda. Controle sus movimientos.
Sin saltos. Intenta mantener los pasos cerca del piso. Cuanto más levante las piernas, mayor será la influencia que necesitará para asimilar cuando regresen al piso y se cansará más rápido.
Elija el zapato adecuado. Son un elemento clave. Lo primero que debe buscar es que sean cómodos (generalmente debe comprar la mitad del tamaño que usa regularmente) y que están especialmente diseñados para comenzar, ya que esto significa que arreglan sus pasos.
Finalmente, reemplácelos ocasionalmente; El promedio es de aproximadamente 800 km después de correr.
Fuente: Veinte
