La rodilla es una de las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren del tiempo de paso y el desequilibrio del peso corporal. La buena salud muscular es el aliado principal.
La edad excesiva y avanzada son los principales factores involucrados en el dolor de rodilla, pero también hay personas delgadas y jóvenes que pueden sufrir, debido a una gran medida de que carecen de la masa muscular que rodea y protege la rodilla.
Los trastornos que afectan esta articulación van así de esta osteoartritis o artritis que sufre muchos más antiguos, lesiones causadas por deportes como menisco y ligamentos transversales a través de un rango intermedio en el que son causadas por el hematoma del hematoma (esclavitud de la condromalace).
El ejercicio deportivo es uno de los métodos más populares para mantener el peso bajo control, pero algunos de ellos deben hacerse con gran precaución, ya que pueden ser una fuente de diferentes tipos de lesiones de rodilla. El fútbol o el rugby causan lesiones directas, pero otros deportes como el tenis de remo o el tenis generalmente se ve perjudicados por las rodillas, ya que los deportes que forzan el cartílago y las partes blandas se ven obligados a ejercer una alta presión sobre el área.
De la clínica Lu Luz de Madrid, Mariano Velázquez, cabeza de la unidad de fisioterapia, asesora ejercicios simples de fortalecimiento de la rodilla. Por lo tanto, se aceptan ejercicios isométricos y consisten en músculos sin ser movidos. El ejercicio de este tipo se puede hacer mientras está acostado en el sofá, extendiendo una pierna cada vez y aplicando la tensión en él, como si intentara marcar los músculos en él.
Existen otros ejercicios útiles llamados propioceptivos que también ayudan a proteger la articulación. Por lo tanto, por ejemplo, Velázquez señala que son tan simples como en el equilibrio de unos pocos momentos en un solo pie en una superficie inestable, como una manta o una alfombra de goma.
El especialista advierte lo importante que es seguir una dieta saludable y realizar un ejercicio moderado, como usar un buen calzado que evite problemas con las articulaciones y la espalda. Finalmente, aconseja ir a un especialista lo antes posible a sospechas mínimas de lesiones, dolor o inflamación.
Fuente: Infosalud
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