Hay factores como la edad o la genética familiar que pueden afectar directamente el riesgo de accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular), también conocido como accidente cerebrovascular, lo que representa una ambulancia.
Natalia Rost, profesora de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard en los Estados Unidos, dice que es posible reducir la oportunidad de ser víctimas de trombosis o derrame. Debido a esto, sugiere la participación y la creación de un hábito de la vida a continuación.
La presión arterial es vital
Tener una alta tensión puede duplicar e incluso duplicar el riesgo de accidente cerebrovascular. Es aconsejable mantenerlo por debajo de 120/80, y en algunos casos 140/90 es aceptable. Decidir el consumo de sal es una de las principales medidas para cuidar la tensión porque el sodio aumenta estos valores.
La persona no debe tragarse más de cinco gramos de sal al día (una cucharadita, total, incluida la sal contenida en los alimentos preparados), equivalente a 1,5 gramos de sodio.
También evite las comidas ricas en la ingesta en grasas saturadas (origen animal); Se recomienda consumir Frutas, verduras, granos integrales, codos aceitosos bajos y pescado.
No sobrepeso
El peso excesivo o el sufrimiento de la obesidad puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Lo recomendado es mantener el índice de masa corporal (IMC) por debajo de 25 o igual. Realizar actividades físicas y un asesoramiento nutricional siempre será el más apropiado.
Sí al ejercicio
El ejercicio de intensidad media, al menos cinco veces por semana y media hora seguidas o fraccionada, reduce el riesgo. Camine, nade e incluso baile con actividades muy saludables que pueden ayudarnos a disfrutar de la salud y la calidad de vida.
Beber moderadamente
Tomar bebidas por día puede reducir el riesgo de ataque cerebral. Sin embargo, beber en exceso puede aumentar repentinamente el riesgo de accidente cerebrovascular. Una copa de vino tinto diariamente es una opción saludable.
Tenga cuidado con la fibrilación auricular
La frecuencia cardíaca irregular aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular cinco veces, ya que estimula la formación de coágulos que, después de alcanzar el cerebro, pueden producir trombosis. Si tiene síntomas como palpitaciones o falta de aliento, consulte a su médico de inmediato.
Controla la diabetes
Las personas con esta enfermedad pueden tener daño en los vasos sanguíneos, lo que hace que los coágulos sean más probables. Mantenga el nivel de azúcar controlado, no olvide la supervisión o la medicación. Dieta y ejercicio diariamente.
No fume
Las sustancias presentes en un cigarrillo aceleran la formación de coágulos porque la sangre gruesa y aumenta la acumulación de plaquetas en las arterias. Para dejar de fumar, pregúntele a su médico de la manera más apropiada; Puede guiarlo mejor sobre el uso de parches y medicamentos de nicotina.
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